2주차 스위치온 다이어트를 진행하시고 계시군요! 이 단계에서 식단은 저탄수화물 일반식에 초점을 맞추고, 건강한 단백질과 채소 섭취가 중요합니다.
참치액, 멸치액, 그리고 치킨스톡 같은 조미료를 사용할 수 있지만, 각각의 성분을 체크하는 것이 중요합니다. 이 제품들은 보통 염분이 포함되어 있기 때문에 섭취량을 조절하셔야 합니다. 특히, 저염 제품을 선택하면 나트륨 섭취를 줄여 체액 저류를 예방할 수 있어요.
- 참치액: 단백질이 풍부한 참치를 활용한 액체이기 때문에, 간혹 사용하는 것은 괜찮습니다.
- 멸치액: 국물 맛을 내고, 미네랄도 포함되어 있지만, 소금이 많이 들어 있을 수 있으니 저염 제품을 추천합니다.
- 치킨스톡: 역시 염분을 고려해야 하며, 무염 스톡을 선택하면 좋습니다.
따라서 조미료를 사용하는 것은 가능하지만, 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하고 적당량 사용하는 것이 좋습니다. 간편하게 사용하면서 맛을 더하고 싶다면, 자연 재료로 만든 저염 스톡이나 허브를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
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