딸기가 스위치온 다이어트에서 비허용 식품으로 간주되는 이유는 주로 당분 함량 때문입니다. 딸기는 과일 중에서도 상대적으로 높은 당분을 함유하고 있어, 특히 다이어트 초기 단계에서 탄수화물과 당의 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 이러한 제한은 신체가 지방을 에너지원으로 효과적으로 활용하도록 도와주기 위함입니다.
대신 다른 베리류, 예를 들어 블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등은 상대적으로 낮은 당분을 가지고 있으므로 허용될 수 있습니다. 이러한 베리류는 체내 염증을 줄이고, 항산화 성분이 풍부하여 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 딸기를 대신해 다른 저당 베리류를 선택하시거나, 식사 계획에 필요한 다른 허용 식품들을 이용해 보시면 좋습니다. 예를 들어, 블루베리를 아침 요구르트에 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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