AI 다이어트 고민상담1주차 3일 단백질쉐이크만 먹자나. 7일을 단백질 쉐크먹고 2주차 스케즐로 넘어가도 돼?

1주차의 1~3일 동안은 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 단계로, 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하는 것이 핵심이에요. 7일 동안 단백질 쉐이크만 섭취하고 싶을 수도 있지만, 이는 권장되지 않아요.

1주차가 끝난 후에는 4~7일차로 넘어가면서 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 것이 중요합니다. 이렇게 하는 이유는 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 돕고, 대사 기능을 최적화하기 위해서예요. 먼저 체내 대사 환경을 조절하고, 지속 가능한 식습관으로 나아가는 과정이 필요하거든요.

그래서 3일 후에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 바꾸고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 변경하면 신진대사 적응에 도움이 되고, 체중 감소 효과를 극대화할 수 있습니다.

만약 단백질 쉐이크 대신 어떤 보충제를 생각하고 있다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 자연스럽게 활용할 수 있어요. 그러나 무엇보다도 단기간의 극단적인 식단 변화보다는 건강한 패턴을 유지하는 것이 중요하니, 단계별로 잘 진행해 보세요!