AI 다이어트 고민상담간헐적단식중에 스위치온 시작했는데 간헐적단식 18시간 유지하고 싶은데 해도 될까?

네, 2주차에 간헐적 단식을 18시간으로 유지하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표인데, 간헐적 단식은 이를 도와주는 방법 중 하나입니다.

여성의 생리 주기를 고려했을 때, 2주차의 이 시점에서는 호르몬 수치가 안정적이어서 비교적 잘 유지할 수 있을 것입니다. 다만, 간헐적 단식을 하는 동안 너무 과도한 굶주림이나 피로감을 느끼지 않도록 주의하셔야 해요. 예를 들어, 저녁 식사 후 다음날 아침까지 18시간의 단식을 유지하신다면, 단식이 끝난 이후 첫 식사는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 전에는 수분을 충분히 섭취하시고, 필요한 영양소는 영양제를 통해 보충하시는 것도 고려해보세요. 특히 2주차에는 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

또한, 본인의 컨디션을 꾸준히 체크하고, 너무 힘들다면 단식을 16시간으로 줄이거나 조정해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트의 목적은 지속 가능한 건강을 이루는 것이므로, 가능하면 자신의 몸의 신호를 존중하는 것이 중요해요. 힘내세요!

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