AI 다이어트 고민상담2주차 병아리콩 가능?

병아리콩은 스위치온 다이어트 2주차에서 허용될 수 있는 식품입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식사를 통해 에너지를 보충하고 인슐린 감수성을 개선하는 것이 중요하죠. 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 필수 아미노산도 함유하고 있어 좋은 선택지입니다.

다만, 병아리콩은 탄수화물도 포함되어 있으니, 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 하루의 총 탄수화물 섭취량을 고려하는 것이 중요하므로, 다른 탄수화물 식품들과의 조합을 신중하게 계획하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 병아리콩을 사용해 샐러드를 만들어 채소와 함께 섭취하거나, 저염간장과 함께 조리해서 맛을 더할 수 있습니다. 하지만 허용된 범위 내에서 균형 있게 섭취하는 것을 잊지 마세요.

또한, 건강을 지원하기 위해 여러 가지 영양제를 병행하는 것도 좋습니다. 이 시점에서 오메가3를 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 😊

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