AI 다이어트 고민상담점심을 쉐이크 먹었다고 했을때 저녁에 족발 먹어도 돼?

2주차 진행 중에 저녁에 족발을 먹는 것은 다소 조심해야 할 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차 여정에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 따라서 고지방 식사를 피하는 것이 좋습니다.

족발은 고단백 식품이지만, 지방 함량이 높은 부위가 많아 체지방 감량이 목표인 지금 단계에서는 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 밤에 고지방 음식을 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있고, 다음 날 밸런스를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

대신 저녁에는 저염식 단백질과 채소 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 삶은 생선, 그리고 양상추 같은 신선한 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 간단하게는 단백질 쉐이크와 함께 채소를 섞어 샐러드를 만들거나, 저염 간장으로 양념한 두부와 함께 즐길 수도 있어요.

하지만 족발을 꼭 먹고 싶다면, 소량을 저녁 식사로 조절하면서, 나머지 식사를 채소 위주로 구성하고 충분한 수분 섭취를 잊지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 식단을 조절하면 목표를 더 쉽게 이룰 수 있을 거예요!

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