3주차에 카레가루 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 카레가루는 다양한 향신료가 혼합된 제품으로, 체중 감량과 건강에 도움이 되는 항산화 성분 및 항염증 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 카레가루의 성분에 따라 나트륨, 설탕, 첨가물 등이 포함될 수 있으니, 이를 고려하는 것이 중요합니다.
여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 식욕과 대사가 달라질 수 있으므로, 소량 섭취 시 조절하는 것이 좋습니다. 추천드리는 방법은 저염 간장을 함께 사용하여 대신 간을 맞추는 것도 고려해보세요. 이렇게 하시면 나트륨 함량을 줄일 수 있어 더욱 건강한 선택이 될 것입니다.
또한, 카레가루와 함께나무 커리 야채나 단백질 식품(닭고기, 두부 등)을 추가하여 영양을 더하면 더욱 좋습니다. 하지만 섭취 후 몸의 반응을 살펴보고, 좋지 않은 느낌이 든다면 조절하는 게 좋습니다.
마지막으로, 필요에 따라 다양한 허브와 향신료를 활용해볼 수 있으니, 여러 가지 조합을 시도해 보세요! 건강한 다이어트를 응원합니다!
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