AI 다이어트 고민상담말차 음료 먹어도 돼?

13일 차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트 단계에서 점심 시간에 맞춰 말씀드리면, 말차 음료는 적당히 즐길 수 있지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 카페인 함량: 말차는 카페인이 포함되어 있는데, 카페인은 신진대사를 촉진하지만 과다 섭취는 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 하루에 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

2. 당분 주의: 시중에서 파는 말차 음료는 당분이 많이 포함된 경우가 많습니다. 가능하면 무가당 또는 자연적인 단맛이 포함된 제품을 선택하세요. 직접 말차를 우려내고 물 또는 무가당 두유로 섞어 마시면 더 건강해요.

3. 영양 보충: 말차에는 항산화 성분이 많아 장 건강과 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 추가적인 채소나 단백질 섭취도 잊지 마세요.

결론적으로, 무가당 말차 음료는 점심에 적당히 포함될 수 있는 주스 중 하나입니다. 단, 카페인과 당분에 유의해 주세요! 필요하다면, 여러분의 상황에 맞는 건강한 음료로 변형해 마시면 더욱 효과적입니다.

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