AI 다이어트 고민상담1주차에는 우유가 포함되어있는걸 먹으면 안되지?

네, 맞습니다. 스위치온 다이어트 1주차에서는 우유와 같은 유제품은 권장되지 않습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 고단백 저탄수화물 식단을 중심으로 구성해야 하며, 특히 유제품은 지방 함량이 높고 탄수화물도 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고, 저지방 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 하므로 우유 대신 다른 대체 식품을 고려하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 식물성 음료는 좋은 대안이 될 수 있어요. 이러한 대체품은 단백질 섭취도 도움이 되며, 탄수화물 함량이 낮아 1주차 규칙에 더 잘 맞습니다.

진행 상황에 따라 적합한 식사를 꾸려가는 게 중요하니, 다른 허용 식품을 잘 활용하여 영양을 챙기시길 바랍니다!

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