AI 다이어트 고민상담1주차에 청어알젓, 미나리, 오이 비빔밥 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-16 23:38

4-7일차점심

1주차 4-7일차에서 허용되는 식사에 대한 두 가지 주요 포인트를 고려할 필요가 있습니다.

청어알젓: 청어알젓은 단백질이 풍부하지만, 염분이 다소 높은 식품입니다. 이 시기에는 가능한 짜지 않은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 청어알젓을 사용할 때는 소량만 사용하거나 자주 먹지 않는 것이 바람직합니다.

미나리와 오이 비빔밥: 미나리와 오이는 저칼로리 채소로 비타민과 미네랄이 풍부하므로, 긍정적인 선택입니다. 하지만 비빔밥의 형태로 탄수화물이 포함될 수 있어, 필수적으로 제한해야 할 탄수화물 섭취량(20-50g 이내)을 고려해야 합니다. 만약 비빔밥의 양이 부담되지 않는다면, 적당량의 잡곡밥이나 흰쌀밥을 사용하여 조절해 주세요.

즉, 청어알젓은 소량을 조절하고, 미나리와 오이를 곁들인 비빔밥은 차라리 채소 중심으로 가볍게 조정하는 것이 좋습니다. 가능한 한 확신을 가지세요! 그리고 단백질 쉐이크 등으로 단백질 보충을 계속하는 것을 잊지 마세요.

필요하다면, 채소를 활용한 다양한 조리법을 고려해볼 수 있습니다. 이 과정에서 영양제를 통해 필요한 영양소를 보완하는 것도 좋은 방법입니다.

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