4-7일차 진행 중이시라면 점심 식사 시 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 과정이기 때문에, 주의할 점을 고려하여 식사를 선택하는 것이 중요합니다.
간이 있는 양념: 간이 있는 양념은 sodium(나트륨) 섭취를 높일 수 있어요. 일반적으로 식사에서 간장의 양이나 소금이 많이 사용된 경우, 초장이나 소스의 경우에도 조절할 필요가 있습니다. 가능한 한 간을 적게 하는 방법으로 조리된 음식을 선택하는 게 좋습니다.
단백질 위주의 식사: 점심 메뉴에 단백질이 포함되어 있는지 확인하세요. 생선, 닭고기, 두부와 같은 고단백 식품을 포함시키는 것이 이상적입니다. 필요시 샐러드와 함께 추가 단백질로 계란이나 콩류를 곁들여도 좋습니다.
채소 섭취: 양념이 간이 있는 편이라면, 채소도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 채소가 포함된 요리를 선택하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
튀긴 음식 제외: 이미 말씀하신 대로, 튀긴 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신에 구운 음식이나 삶은 음식을 고려해 보세요.
최종적으로, 가능하다면 저염을 목표로 한 요리를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 남은 반찬으로 건강한 대체 식품이 있다면, 그것과 함께 먹는 것을 추천드립니다! 언제나 말하지만, 스위치온 다이어트의 기본은 건강한 식단과 운동을 통해 스스로의 건강을 지키는 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍