AI 다이어트 고민상담이틀차인데 너무너무 배고파서 찐당근에 들기름 간장 스테비아설탕 다진마늘 소스에 찍어먹었는데 괜찮아?
이틀차에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 본격적인 지방 대사 전환을 위한 과정 중인데, 처음 며칠 동안은 체내에서 에너지 소스를 변화시키느라 힘든 일이 생길 수 있습니다. 하지만 찐당근에 들기름, 간장, 스테비아 설탕, 다진 마늘 소스를 찍어 먹은 것은 몇 가지 측면에서 고민할 부분이 있습니다.
당근: 찐당근은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만 이 단계에서는 일반적으로 탄수화물을 많이 섭취하는 것을 피해야 해요. 다소 높은 당 지수를 가진 채소이므로, 양을 조절하는 것이 좋습니다.
소스: 들기름과 간장은 그 자체로도 맛있지만, 간장은 염분이 포함되어 있어 저염식의 원칙을 고려할 때 주의가 필요해요. 소스를 사용할 때는 소량으로 조절하고, 간장보다는 저염 옵션을 선택하는 게 좋겠어요. 스테비아는 단맛을 내는 데 좋은 대안이지만, 사용량을 적당히 조절하세요.
배고픔 관리: 배고픔이 느껴진다면 저탄수화물 식품, 예를 들어 저지방 두부, 무가당 플레인 요거트, 녹황색 채소를 추가해 보세요. 필요한 경우 추가적인 허용 간식으로 섭취하면 좋습니다.
총론적으로는 소스와 음식을 조금 더 조절하면서, 채소 섭취를 중심으로 배고픔을 잘 관리하면 이틀차를 잘 지나갈 수 있을 거예요. 이 시기에 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 여기서 한 가지 제안할 수 있는 건, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 포만감을 증가시킬 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 그렇지만 무엇보다도 식단과 운동, 수분 섭취에 집중하면서 앞으로 나아가세요!
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