AI 다이어트 고민상담24시간 단식중이야 근데 배가 너무 고파 24시간을 못지킬 경우 최소로 지켜야하는시간은 몇시간이야?

24시간 단식을 진행 중이라면, 중간에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 보통 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 체질에 따라 힘든 사람도 있을 수 있습니다.

단식 시간은 가능한 한 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 만약 극심한 배고픔이 느껴진다면, 최소한 16시간 이상의 단식을 지키는 것이 좋습니다. 이는 간헐적 단식의 일반적인 가이드라인에 해당하며, 여전히 상당한 건강적 이점을 누릴 수 있습니다.

또한, 단식이 힘들다면 단식 중 괜찮은 간단한 음료를 선택하여 수분을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 허브차나 블랙커피를 섭취하는 것은 저칼로리 옵션이기 때문에 괜찮습니다. 단, 이때도 설탕이나 다른 첨가물은 피해야 하니 유의하세요.

혹시 단식이 너무 힘들다면, 14시간 단식부터 시작해 보며 단계적으로 적응하는 것도 좋은 방법이에요. 이후 점차 시간대를 늘려가는 것을 추천합니다. 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!

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