네, 3일차에 단백질 쉐이크를 3끼 다 드셨다면, 허용된 간식으로 샐러드를 추가하는 것은 아주 좋은 선택입니다. 샐러드는 신선한 채소를 활용하여 영양소를 보충하고 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 저탄수화물 식단을 따르는 동안 효과적입니다.
여기서 중요한 것은 샐러드에 포함할 재료입니다. 양배추, 시금치, 오이, 브로콜리 등의 저탄수화물 채소를 활용하고, 드레싱은 올리브 오일과 식초를 이용하거나 레몬즙으로 간단하게 맛을 낼 수 있습니다. 또한, 단백질을 추가하고 싶다면 그릴에 구운 닭가슴살이나 두부를 넣으면 좋습니다.
단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 간식으로서 샐러드는 높은 섬유질을 공급하며 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 소화에 문제가 없다면 이렇게 간식으로 샐러드를 즐기셔도 좋습니다.
이런 옵션 외에도 추가적으로 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려하실 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 다양한 영양소를 채우는 것이 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!
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