AI 다이어트 고민상담1주차에 과일안돼?

1주차 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취가 제한됩니다. 이 단계의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하여 체내 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문이에요. 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어, 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.

1주차 동안은 단백질 쉐이크를 주요 식사로 하고, 허용된 간식으로는 채소나 무가당 플레인 요구르트 등 건강한 대체식을 이용하는 것이 좋습니다. 과일의 섭취는 2주차부터 조금씩 재개할 수 있으니, 참아주시면 좋을 것 같아요!

현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 체내가 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 필요한 경우에는 단백질 보충제나 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 방법도 고려해보세요. 다이어트를 잘 진행하면 2주차에 더 다양한 식사가 가능해질 거예요!

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