네, 3주차에 올리브는 먹어도 됩니다! 올리브는 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부하고, 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 다이어트 과정에서도 유익한 식품입니다.
올리브는 칼로리가 낮고, 식사에 풍미를 더해줄 수 있는 좋은 선택지예요. 하지만 먹는 양에 주의하세요. 일반적으로 하루에 몇 개 정도를 간식이나 샐러드에 추가하여 섭취하면 좋습니다. 올리브와 함께 채소나 단백질 식품을 곁들이면 더 건강한 한 끼가 될 거예요.
단, 염분이 많은 절임 올리브는 피하고, 담백하게 처리된 올리브를 선택하는 것이 좋습니다. 기회가 된다면, 올리브 오일도 활용해보세요. 신선한 샐러드에 뿌리면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있을 거예요!
이런 건강한 옵션들을 활용해보며 다이어트를 지속해 나가세요. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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