AI 다이어트 고민상담생리전인데 너무 피곤해서 되게 헤이하게 하고 있는데 괜찮은 걸까?

네, 생리 전 피곤함과 에너지 저하는 많은 여성들이 경험하는 일반적인 증상입니다. 특히 생리 주기 중 프로게스테론 수치의 변화로 인해 체력과 기분에 영향을 받을 수 있는데요, 이 시기에는 신체적으로 더 많은 휴식이 필요할 수 있습니다.

3주차에는 간헐적 단식과 중강도 유산소 운동, 웨이트 트레이닝이 중심이 됩니다. 하지만 현재 체력이 저하된 상태라면 무리하게 운동을 하기보다 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 산책이나 요가와 같은 활동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

영양적으로는 철분과 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리 같은 채소와 과일을 포함시켜 보세요. 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 에너지 보충에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 하루에 2리터 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 이런 작은 변화들이 피로감을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혹시 필요하시면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충 제품이나 유산균 제품을 고려해 보는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 하지만 무엇보다도 자신의 몸을 잘 들어주고 휴식을 취하는 것이 가장 중요하니, 편안하게 지내세요!