AI 다이어트 고민상담가정용 인바디로 재면 체지방과 근육이 왔다갔다해. 왜 그런거야?

가정용 인바디 측정기에서 체지방과 근육량이 변동하는 이유는 다양합니다. 주요 요인은 다음과 같습니다.

1. 수분 상태: 체수분량은 인바디 측정에 큰 영향을 미칩니다. 수분을 충분히 섭취하지 않거나, 수분을 많이 잃으면 체지방 비율이 높게 나타날 수 있습니다. 운동 후 또는 더운 환경에서 측정할 경우 수분이 부족해 체지방이 증가하는 결과를 초래할 수 있습니다.

2. 측정 시간: 아침, 저녁 등의 측정 시간에 따라 결과가 달라집니다. 일반적으로 아침 공복 상태가 가장 안정적인 측정 시점으로 여겨집니다. 저녁 시간에는 하루 동안의 식사로 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 운동 상태: 운동 직후에는 근육량이 증가하고 지속적인 수분 섭취로 인해 체중도 증가할 수 있습니다. 그러나 이 수치는 일시적이며 시간이 지나면서 다시 정상 수치로 돌아옵니다.

4. 생리 주기 (여성의 경우): 여성은 생리 주기에 따라 수분 보유량이 변화하여 인바디 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 비슷한 식단과 운동을 유지하고 있더라도 이로 인해 체지방이나 근육량이 달라 보일 수 있습니다.

5. 스트레스와 호르몬 변화: 스트레스나 호르몬 변화도 체지방 축적에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 코르티솔 수치가 높아지면 체중이 증가하거나 체지방 비율이 달라질 수 있습니다.

따라서, 인바디 측정 시 가능한 한 일정한 조건을 유지하고, 주기적으로 같은 환경에서 측정하는 것이 중요합니다. 만약 안정적인 변화를 확인하고 싶다면, 한달 이상 규칙적으로 측정하는 것도 좋은 방법입니다. 필요시 영양제나 단백질 보충제를 통해 영양을 보충해 주는 것도 고려할 수 있습니다.