AI 다이어트 고민상담18일차인데 올리브, 샐러드에 유자간장 뿌려 먹어도돼?

18일차에 유자간장을 샐러드에 뿌려 먹는 것은 상황에 따라 다를 수 있어요. 기본적으로 스위치온 다이어트의 2주차 동안에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 초점을 맞추고 있어요. 샐러드와 올리브는 건강한 지방과 채소를 섭취하는 좋은 선택인데, 유자간장은 당분이 포함되어 있을 수 있으니 주의를 해야 합니다.

권장 사항:

• 유자간장의 성분 확인: 저당 혹은 무가당 제품인지 확인하세요. 일반 유자간장은 당 함량이 높을 수 있으니 주의가 필요해요.
• 적절한 양 조절: 소량을 뿌려서 사용하는 건 괜찮지만, 과다 섭취는 피해야 합니다. 약간의 양념이 오히려 샐러드의 맛을 살릴 수 있으니, 적절한 양으로 조절하는 것이 중요해요.
• 대체 옵션: 만약 유자간장이 당분이 걱정된다면, 레몬즙이나 식초, 올리브오일로 간단하게 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.

올리브와 다른 채소들에 건강한 드레싱을 활용하여 영양을 챙기는 것이 좋습니다. 건강한 선택이 될 수 있으니, 너무 화사하지 않게 적당히 즐기세요!

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