AI 다이어트 고민상담1일차에 구운계란 먹어도 되나요

1일차에 구운 계란을 먹는 것은 일반적으로 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 섭취를 강조하기 때문에, 구운 계란은 좋은 단백질 공급원이 됩니다. 그러나 기본적으로 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장되므로, 계란을 대체하거나 간식으로 추가하는 식으로 사용하면 좋습니다.

구운 계란은 포만감을 주면서도 영양가가 높기 때문에 식사 외에 간식 용도로 적합해요. 다만, 많은 양을 한 번에 먹지 않고 다른 허용 식품(예: 채소)과 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다.

추가로, 하루에 14시간 공복을 유지해야 하니, 식사 시간을 잘 조절하여 섭취량을 관리하는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우 단백질 보충제와 병행하여 영양소를 충분히 챙길 수 있습니다.

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