AI 다이어트 고민상담유당불내증때문에 2일차인데 아직도 배가 불편해. 내일까지 단백질쉐이크만 먹어야하는데 wpi 단백질쉐이크 먹으면 괜찮을까?

유당불내증이 있으시다면, WPI(웨이 프로틴 아이솔레이트) 단백질 쉐이크는 좋은 선택일 수 있습니다. WPI는 일반적으로 유당이 매우 적거나 거의 없는 형태로, 소화가 잘되고 불편함을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인마다 반응이 다르니 처음 드실 때는 적은 양으로 시작해 보시는 걸 추천드립니다.

2일차에 단백질 쉐이크만 섭취하셔야 하므로, 만약 배가 여전히 불편하시다면 다른 단백질 대체 식품도 고려해 보세요. 예를 들어, 식물성 단백질 쉐이크나 저지방 두유를 활용할 수도 있습니다. 이 경우에도 유당이 적거나 없는 제품을 선택하시는 것이 중요합니다.

또한, 쉐이크 외에도 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 소량 섭취하여 소화가 잘되게 도와줄 수 있습니다. 몸 상태를 잘 체크하시면서, 필요시 좀 더 편안한 대체식을 찾아보는 것이 좋습니다.

혹시 WPI 단백질 쉐이크를 드셔보고 불편함이 지속된다면, 전문가와 상담을 통해 다른 대안을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몸이 편안해지는 것이 가장 중요하니까요!

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