네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품입니다! 특히 계란은 단백질이 풍부하여, 당신의 다이어트를 지원하는 데 효과적인 식품 중 하나입니다.
계란을 섭취할 때는 가능한 한 간단하게 조리하여 드시는 것이 좋습니다. 삶은 계란이나 스크램블 같은 형태로 먹으면 좋고, 기름을 최소화하여 건강한 지방 섭취를 피할 수 있습니다. 계란의 양은 하루 1~2개 정도가 적당하며, 다른 허용 식품(예: 채소, 두부 등)과 함께 보완해서 드시면 더욱 좋습니다.
그러니 오늘 점심에는 계란을 활용한 요리를 추가해 보는 것도 좋은 방법이겠네요! 다채로운 레시피를 활용해서 식사를 풍성하게 만들어 보세요. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 훨씬 더 효과적인 영양 보충이 될 것입니다.
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