4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 일반식으로의 전환이 이루어지고 있습니다. 이 시기의 핵심은 저탄수화물 중심의 식사를 하며, 단백질의 섭취량을 늘리는 것입니다.
분홍소세지: 일반적으로 소시지는 가공된 고기 제품으로, 첨가물이 많이 들어있고 탄수화물도 포함될 수 있습니다. 조리된 방식에 따라 지방 함량이 높을 수도 있으니 주의가 필요합니다. 가능하면 통조림 또는 천연 성분으로 만든 고기를 선택하는 것이 좋습니다.
생선까스: 생선은 단백질의 좋은 원천이며, 건강에 유익합니다. 그러나 까스 형태로 조리된 경우, 튀김 옷이 추가되어 칼로리가 높아질 수 있습니다. 튀김 대신 굽거나 찌는 방식으로 요리하면 더 건강하게 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 분홍소세지는 피하고 생선까스는 조리 방식에 따라 적절히 조절하여 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 삶은 계란이나 구운 야채와 함께 단백질을 보충하는 방식도 고려해보세요. 다양한 단백질 보충 옵션이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다!
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