AI 다이어트 고민상담3일차에 클렌즈방법과 허용음식 알 려줘 사과먹어도 되는지도

3일차에 해당하는 스위치온 다이어트는 이미 수 일간의 프로그램을 통해 지방 대사를 활성화하는 단계입니다. 이제 클렌즈 방법과 허용 음식을 정리해드릴게요!

클렌즈 방법

1. 프로틴 쉐이크: 하루 4번 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하세요. 물이나 무가당 두유와 함께 혼합할 수 있습니다.
2. 채소 섭취: 배고픔을 느낄 경우 허용되는 채소를 섭취하세요. 녹황색 채소(예: 시금치, 오이, 브로콜리)는 신체의 해독 과정을 돕고 중요한 영양소를 제공합니다.
3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 허브티, 녹차 등을 마셔 체내 수분 균형을 유지하세요.

허용 음식

• 단백질 쉐이크 (하루 4번)
• 녹황색 채소 (양배추, 브로콜리, 당근, 아보카도 등)
• 두부, 무가당 플레인 요구르트
• 건강 오일 (코코넛 오일, 올리브 오일)
• 유산균(프로바이오틱스)

사과 섭취 여부

사과는 자연적인 당분이 포함되어 있기 때문에, 3일차에는 권장되지 않습니다. 대신 탄수화물이 거의 없는 녹색 채소들을 중심으로 식사하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 채소를 즐기면서 포만감을 유지하세요.

이 단계에서 중요한 것은 배고픔을 참지 않는 것이니까, 허용된 식품으로 적절히 간식처럼 이용해주면 좋습니다! 필요 시 추가 정보나 다른 대안도 문의해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담