AI 다이어트 고민상담오늘 첫 식사를 21시에나 가능할 것 같은데 그냥 거르고 내일 먹을까 아니면 그냥 오늘 먹고 늦게 잘까

먼저, 4-7일차에 계신 만큼 저녁식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다. 21시에 첫 식사를 하게 되면 취침 시간이 늦어질 수 있어, 소화와 체력 회복에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

그럼, 오늘 저녁을 거르는 것이 좋은 선택일 것 같은데요. 공복 상태로 다음 날 아침 식사를 하는 것이 체내 인슐린 수치를 조절하는 데 긍정적 일 수 있습니다. 단, 너무 긴 공복 상태는 몸에 스트레스를 주거나 에너지를 떨어뜨릴 수 있으니, 내일 아침 첫 식사에서는 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

만약 저녁을 먹기로 결정하신다면, 가볍게 단백질 쉐이크를 포함한 저탄수화물 식사를 고려해 보세요. 이렇게 하면 잠자는 동안 소화에 부담을 줄이고, 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한 내일 아침 식사는 좋은 에너지원이 될 것입니다.

결론적으로, 오늘 저녁은 가볍게 드시는 것이 더 건강한 선택이 될 것 같아요! 내일 아침 식사를 풍부하게 준비하셔서 에너지를 충전하신다면 더욱 좋을 것 같습니다.

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