AI 다이어트 고민상담샐러드 먹을때 오리엔탈 드레싱이나 발사믹드레싱 뿌려도돼?
작성일: 2025-11-10 22:40
1-3일차여성
1-3일차인 경우, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 켜고 탄수화물을 최소화하는 것입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.
샐러드는 기본적으로 좋은 선택이지만, 드레싱에 대해 신중할 필요가 있습니다. 일반적으로 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 드레싱은 설탕이나 당분이 포함될 수 있어 피해야 합니다. 대신, 드레싱 없이 샐러드의 재료로 즐기거나, 저지방 또는 무가당 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 레몬즙이나 올리브 오일을 약간 사용하면 맛을 내는데 좋고, 영양도 추가할 수 있어요. 올리브 오일이나 아보카도 오일도 좋은 선택입니다.
드레싱을 선택할 때는 항상 성분표를 확인하고, 낮은 당분 및 추가 성분이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 진행하면서 원하는 맛을 충분히 느낄 수 있으니, 여러 가지 대안을 시도해보세요!
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