AI 다이어트 고민상담급식에 국수, 닭다리바베큐, 오이지, 국수양념장, 대추방울토마토 이렇게 나왔고 내가 따로 구운계란 2개 가져왔는데 어떻게 먹으면 될까?

2주차 진행 중이라면 현재 식단 계획을 잘 맞춰야 하고, 무엇보다 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 급식에 나온 음식을 활용하는 방법을 안내해 드릴게요!

1. 국수: 제한된 탄수화물 섭취 목표에 따라, 국수는 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 국수의 양을 적게 하고, 가능하다면 전량 포기하는 것도 고려해보세요.

2. 닭다리 바베큐: 닭다리 바베큐는 단백질 공급원이 되어 좋은 선택입니다. 하지만 양념이 첨가된 경우가 많으니, 肉 皮를 제거하고 구이 부분만 흡수하여 먹는 게 더 건강해요.

3. 오이지: 오이지는 저칼로리 저탄수화물로 매우 훌륭한 선택입니다. 필요하면 더 추가해서 드세요.

4. 국수 양념장: 국수 양념장은 피하는 것이 좋습니다. 당분이 많이 포함될 수 있으므로, 이 부분은 최소화하거나 제외하세요.

5. 대추방울토마토: 방울토마토는 소량으로 섭취해도 좋습니다. 비타민과 미네랄을 보충해줄 수 있어요.

6. 구운 계란: 구운 계란 2개는 추가 단백질을 제공하니, 바로 전체 식사에 포함하면 좋습니다.

추천 식사 조합:

• 닭다리 바베큐를 주 식사로 삼고, 구운 계란을 곁들이세요.
• 오이지를 사이드로 추가하고, 대추방울토마토를 몇 개 더 먹는 것도 좋습니다.
• 국수는 되도록 피하거나 조금만 섭취하세요.

이런 식으로 조합하면 영양도 챙기고, 다이어트 목표에도 맞는 식사를 할 수 있습니다. 꾸준히 수분도 섭취하고, 필요에 따라 오메가3나 비타민C와 같은 보조제를 고려해 보세요. 매일의 변화를 체크하며 이 과정을 즐기세요!