AI 다이어트 고민상담끼니 중간에 배가 너무 고파서 도저히 못 버티겠을 때 뭘 먹는게 좋을까요?

유지기 동안 간식으로 배고픔을 해소하는 것은 중요한 부분이에요. 이때는 허용된 식품 중에서 영양가 높고 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 스낵: 삶은 계란이나 닭가슴살과 같은 단백질 식품은 포만감을 주어 간식으로 제격이에요. 단백질 섭취는 근육 유지에도 도움이 되죠.

2. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛과 같은 견과류 한 줌은 건강한 지방과 단백질을 제공해 줍니다. 하지만 과도하게 섭취하지 않도록 15~20g 정도로 조절하세요.

3. 무가당 요거트: 플레인 요거트에 블루베리나 아보카도 같은 과일과 함께 섭취하면 좋은 간식이 됩니다. 유산균도 포함되어 장 건강에도 이롭죠.

4. 채소 스틱과 허머스: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 허머스와 함께 먹으면 상큼하고 식감도 좋은 간식이 돼요.

5. 단백질 쉐이크: 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 좋은 선택이에요. 특히 이동 중이거나 바쁠 때 유용하죠.

이 외에도 건강한 샐러드나 스무디 등을 포함을 고려할 수 있습니다. 간식 선택 시 건강한 재료를 기반으로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 이 외에도 다양한 제품들이 있으니, 필요에 따라 신뢰할 수 있는 브랜드의 단백질 쉐이크나 스낵을 추가로 고려해 보세요.