네, 현재 1-3일차에 계시고 단백질 쉐이크를 섭취하고 계신다면, 토마토를 간식으로 추가하는 것은 가능합니다. 토마토는 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 선택입니다. 알룰로스 또한 칼로리가 낮고 혈당에 영향을 미치지 않아서, 조금 추가하는 것도 괜찮습니다.
하지만, 중요한 점은 섭취량에 주의하는 것입니다. 현재 단계에서는 탄수화물 제한이 필요하므로, 토마토와 알룰로스의 양을 조절하여 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 해주세요. 알룰로스는 보통 한 두 스푼 정도 사용하면 좋을 것 같아요.
그 외에 허용 간식으로는 채소나 두부 같은 것들도 고려하시면 좋겠습니다. 추가적으로 단백질 쉐이크는 전체 식사에서 중요한 역할을 하므로, 샐러드나 간식에 포함하는 동안에도 단백질을 충분히 보충하는 것을 잊지 마세요!
필요한 경우, 영양 보충을 고려하여 단백질 쉐이크와 함께 유산균 제품 등도 도움이 될 수 있답니다. 화이팅하세요!
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