AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 저녁으로 먹는데 몇시 몇시에 먹어야 맞는지 알려줘

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차 단계에 있다면, 간헐적 단식이 중요한 부분이니 식사 시간을 잘 조절하는 것이 필요합니다. 아침과 저녁 식사 시간은 다음과 같이 설정할 수 있습니다:

1. 아침: 예를 들어, 오전 7시에 아침을 드시는 것이 좋습니다.
2. 점심: 아침 식사 후 약 3-4시간 후, 즉 오전 10시 ~ 11시 사이에 점심을 먹는 게 바람직합니다.
3. 간식: 오후 2시 ~ 3시경에 간단한 간식을 섭취하세요. 이때 단백질 쉐이크나 채소(예: 오이, 당근)를 포함할 수 있습니다.
4. 저녁: 저녁은 오후 6시 ~ 7시 사이에 드시도록 합니다. 특히 취침 4시간 전까지 식사를 마치는 것이 좋습니다.

이런 식으로 일정을 짜면 좋은데, 잊지 마세요! 아침 공복 상태에서 유산균도 섭취해 주시면 장 건강에도 도움이 될 거예요.

추가로, 단백질 쉐이크는 아침이나 간식으로 활용할 수 있는 좋은 선택입니다. 이렇게 간헐적 단식과 규칙적인 식사 시간을 지키면 효과적인 다이어트를 도와줄 수 있어요. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!