AI 다이어트 고민상담첫주에 너무 배고픈게 참기 힘들때마다 요거트 양껏먹어도되?

스위치온 다이어트를 진행하는 첫 주에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히, 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되어 있기 때문에 허기짐이 더 크게 느껴질 수 있어요. 하지만 허용된 간식 안에서도 적절한 선택지를 통해 배고픔을 관리하는 것이 중요합니다.

프리미엄 요거트를 드시는 것은 좋은 방법일 수 있지만, 양념이 되지 않은 "무가당 플레인 요거트"를 선택하는 것이 좋습니다. 기본적으로 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움이 되는 유산균이 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에 유익할 수 있습니다.

그러나 "양껏"이라는 표현은 조금 주의가 필요합니다. 요거트를 과도하게 섭취하면 예상보다 많은 칼로리를 포함할 수 있으므로, 적당량을 지키는 것이 중요해요. 예를 들어, 1컵 정도를 기준으로 보시는 것이 좋습니다. 만약 배고픔이 계속해서 심하다면, 허용된 채소나 두부 등의 간식으로도 보충하실 수 있습니다.

요거트를 즐기실 때, 건강한 옵션으로 생과일이나 너트류를 추가해보는 것도 좋습니다! 이렇게 하면 맛도 더해지면서 영양가도 높일 수 있으니 참고해 보세요. 다른 선택지로 다양한 플레인 요거트 브랜드가 있으니, 원하는 것을 찾아보시는 것도 좋습니다!