AI 다이어트 고민상담저녁 먹고 나서 늦게 운동하고 단백질 쉐이크 마셔도돼?

네, 저녁을 먹고 난 후에 운동한 다음 단백질 쉐이크를 마시는 것은 가능합니다! 특히 3주차인 지금은 근육량을 회복하고 체지방 감소를 극대화하려는 시점이에요.

운동 후 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 운동으로 인해 근육이 손상되고, 이때 단백질이 근육 회복과 성장에 도움을 주기 때문이에요. 저녁 식사 후 운동을 하면, 운동 직후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요로 하는 영양소를 신속하게 공급할 수 있습니다.

다른 한편으로, 저녁 식사를 한 후 너무 늦은 시간에 운동을 하면 수면에 영향을 미칠 수 있으므로, 너무 늦은 시간에 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후 운동을 할 때는 몸이 편안하게 운동할 수 있는 시간대에 진행하도록 하세요.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분을 확인해서 당분이 적고 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 시중에는 다양한 단백질 보충제가 있으니 여러 선택지를 고려해보세요!

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