AI 다이어트 고민상담2일차 저녁식사에 회식이라 장어소금구이 먹어도 돼?

장어소금구이는 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 음식입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 2일차에 해당하는 현재 단계에서는 식사 요건을 잘 반영해야 합니다.

허용 여부

1. 단백질 측면: 장어는 좋은 단백질 공급원으로, 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 소금: 다만, 소금구이로 조리 된 음식이므로 나트륨 과다 섭취를 주의해야 합니다. 가능하면 소금 양을 조절해달라고 요청할 수 있다면 좋겠네요.

주의점

• 탄수화물 제한: 지금은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고 있으므로, 장어와 함께 다른 탄수화물이 포함된 반찬(밥, 면 등)은 피하는 것이 좋습니다.
• 샐러드 등 부족한 섬유질 보충: 채소나 샐러드와 함께 곁들이면 좋습니다. 너무 기름지지 않게 조리된 채소가 좋습니다.

궁극적인 결론

간단히 말씀드리자면, 장어소금구이를 먹는 것은 가능하지만, 소금 양을 조절하고 좋은 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 그리고 식사 후에 여전히 배고픔을 느낀다면 허용된 간식으로 두부나 무가당 플레인 요구르트를 찾아보는 것도 나쁜 선택이 아닙니다!

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