AI 다이어트 고민상담직접만든 된장찌개 먹어도 될까?(설탕x)

작성일: 2025-08-18 16:06

4-7일차점심여성

네, 4-7일차에 점심으로 직접 만든 된장찌개를 드셔도 괜찮습니다! 된장찌개는 단백질과 채소를 풍부하게 포함할 수 있어 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있어요.

단, 다음 몇 가지 포인트를 고려하시는 것이 좋습니다:

재료 선택: 된장찌개에 넣는 채소는 파, 애호박, 버섯 등 저염식으로 만들어 주세요. 또한, 두부를 추가하면 단백질 보충에 도움이 됩니다.

소금과 간: 간장이나 소금은 최소한으로 사용하고, 조미료도 피하는 것이 좋습니다. 자연적인 재료의 맛을 최대한 살리세요.

양 조절: 밥과 함께 드실 계획이라면, 밥의 양은 적절히 조절하여 탄수화물의 섭취를 관리하는 것이 중요합니다. 잡곡밥을 소량 섭취하고, 찌개와 채소 위주로 구성하면 좋습니다.

단식 시간 고려: 점심 이후에는 저녁식사까지의 시간을 고려하여 가능하면 4시간 이상 간격을 두는 게 도움이 됩니다.

된장찌개가 건강한 성분으로 가득 차 있기에, 잘 조리하신다면 다이어트를 잘 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 또한, 필요하시면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다!

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