AI 다이어트 고민상담직접만든 된장찌개 먹어도 될까?(설탕x)

작성일: 2025-08-18 16:21

4-7일차간식

네, 직접 만든 된장찌개는 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 허용될 수 있어요. 된장찌개는 기본적으로 발효된 식품으로, 소화에 도움이 되고 단백질과 미네랄도 풍부하죠. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

재료 선택: 된장찌개에는 설탕, 밀가루 음식이 없도록 하세요. 대신, 신선한 채소(예: 양파, 호박, 두부)와 함께 조리하면 영양가를 높일 수 있어요.

간수 조절: 된장 자체가 짠 맛을 제공하므로, 소금을 추가할 때는 양을 조절해야 합니다. 너무 짠 음식은 체내 수분 저류를 유발할 수 있어요.

식사 구조: 이 찌개를 즐기실 때는 주식이 아닌 반찬 개념으로, 잡곡밥 반 공기와 함께 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 채소의 조화를 이룰 수 있습니다.

영양제 보충: 유산균이나 비타민 등 영양제를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

된장찌개는 건강한 선택이지만, 식사 전후에 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 이렇게 조절하면 스위치온 다이어트를 더욱 성공적으로 진행할 수 있을 것입니다.

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