3주차에 계시는군요! 생선회는 아주 좋은 선택입니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 저탄수화물 식사를 고려하는 것이 중요합니다.
일반적으로 생선회는 단백질이 풍부하고 건강한 오메가3 지방산을 포함하고 있어 다이어트에 효과적입니다. 다만, 생선의 종류에 따라 포화지방과 오메가3의 비율이 다르니, 선택 시 몇 가지를 고려해보세요.
연어: 오메가3 지방산이 풍부하고 맛이 좋아 인기가 많습니다. 하지만 약간의 지방이 포함되어 있어 적당량을 조절하는 것이 좋습니다.
참치: 단백질이 풍부하고 저지방인 선택으로 좋습니다. 단, 품질이 좋은 신선한 참치를 선택하세요.
광어: 저지방 단백질 공급원으로 무난한 선택입니다. 담백한 맛이 특징입니다.
새우: 저지방 고단백으로, 다이어트에 좋습니다. 알레르기가 없다면 좋은 옵션입니다.
식사를 구성할 때, 생선회를 곁들일 저염 간장이나 와사비는 적당히 사용하세요. 그리고 특히 신선도를 꼭 확인해서 건강을 챙기세요!
이어서 단백질 보충을 위해 간단한 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 다양한 생선회를 즐기며 맛있고 건강하게 다이어트할 수 있답니다!
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