네, 장어는 스위치온 다이어트의 4주차에 허용되는 단백질 공급원 중 하나입니다. 장어는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 적합한 식품으로, 영양가도 높습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강에도 좋고, 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
다만, 조리 시 기름지게 조리하는 것보다는 구워서 먹거나 찜으로 조리하는 방법을 추천합니다. 또한, 장어는 짠맛이 강한 간장이나 소스를 사용하면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있으니 최대한 간단하게 조리하거나 소스 양을 조절하세요.
추가로, 장어를 함께 먹을 채소를 곁들이면 포만감도 높이고 영양균형도 맞출 수 있습니다. 다양한 채소와 함께 섭취해 보세요! 바쁜 일상 속에서 장어가 간편한 단백질 공급원이 될 수 있어 좋습니다.
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