4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식의 일환으로 생선과 해산물을 섭취할 수 있습니다. 훈제연어는 출처와 재료가 중요합니다. 일반적으로 훈제연어는 소금과 방부제가 포함될 수 있어, 섭취를 조심해야 할 수 있습니다. 그러므로 이 단계에서는 가능하지만, 양념이나 추가된 성분에 주의하여 자연 상태에 가까운 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
훈제연어를 포함하는 식사의 예로는, 단백질 식품으로서 저염 간장과 함께 약간의 야채와 곁들여서 먹는 방법이 있습니다. 단, 4-7일차에서는 소금 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 적절한 양을 고려하는 것이 필요해요.
2주차부터는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로 나아가면서, 더욱 다양한 해산물과 생선 요리를 포함할 수 있습니다. 이 경우, 훈제연어를 더 자주 섭취할 수 있습니다. 그래서 지금부터 먹을 수 있지만, 다음 단계에서의 자신의 몸 상태에 따라 더 다양한 식사 옵션으로 확장할 수 있으니 참고하시면 좋겠어요!
다만, 항상 신선한 재료를 기반으로 한 선택이 건강에 가장 좋다는 점을 기억해 주세요.
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