유지기에 접어들면 치팅이 가능해지기 때문에, 배달음식 선택에 있어서 조금 더 자유로워질 수 있습니다. 고기 외의 옵션으로도 다양하게 즐길 수 있는 음식들이 많습니다. 여기 몇 가지 추천해 드릴게요!
샐러드 볼: 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취하기 좋은 옵션입니다. 훈제 연어, 아보카도, 견과류 등을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사가 될 수 있어요.
피자: 일반적인 피자 대신, 통곡물이나 저탄수화물 도우를 사용한 피자를 선택해도 좋습니다. 다양한 채소와 저지방 치즈를 토핑으로 선택하면 더 건강한 선택이 될 수 있어요.
쌀국수 또는 비빔국수: 채소와 해산물 또는 닭고기가 들어간 비빔국수는 맛이 좋으면서도 부담이 적습니다. 쌀국수도 맛있게 즐길 수 있는 좋은 대안이에요.
덮밥: 채소와 단백질(두부, 생선 등)로 구성된 비빔밥이나 덮밥은 포만감을 주고 영양도 챙길 수 있는 좋은 선택입니다.
건강한 간식: 치팅으로는 나중에는 디저트도 고려할 수 있어요. 다크 초콜릿이나 과일로 만들어진 간단한 디저트도 좋습니다.
배달음식이 부담될 경우, 요리를 직접 해보는 것도 추천해요. 다양한 샐러드나 비빔밥 조리법을 시도해 보는 것도 흥미로운 경험이 될 수 있습니다. 이러한 메뉴에서 치팅을 적절히 하며, 건강한 식단의 균형도 유지해야겠죠!
또한, 치팅 후에도 너무 과식하지 않도록 주의하시고, 가능한 한 식사 후에 운동을 하여 소화를 돕는 것도 좋습니다. 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 테니까요!
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