AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트 2주차를 하다가 여행가서 식단이 엉망이 돼서 중단했어 근데 무게는 늘지 않고 유지중이야 그러면 몇주차부터 진행하면 될까

작성일: 2025-09-03 10:18

스위치온 다이어트를 2주차에서 중단하고 여행으로 인해 식단이 엉망이 되었더라도, 무게가 유지되고 있다면 긍정적인 신호입니다. 체중 유지가 가능했다는 것은 기본적으로 일정한 대사 기능이 활성화되어 있다는 것을 의미해요.

기본적으로, 스위치온 다이어트는 각 단계에서의 진행 상태를 기준으로 다음 단계를 진행하는 것이 좋습니다. 현재 상태를 고려할 때, 다음과 같은 방안을 추천합니다:

체중 유지와 대사 상태 확인: 체중이 유지되고 있다는 것은 다이어트 과정에서몸이 적응력을 보이고 있다는 것이므로, 진행 방향을 잡는 데 있어 안도의 신호입니다.

2주차 재진행: 2주차에서 중단했기 때문에, 다시 2주차로 돌아가서 양질의 저탄수화물 식단을 유지하면서 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 도모하는 것이 좋습니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 건강한 식사가 중심이라 자연스럽게 식단을 조절할 수 있습니다.

검사 및 조정: 2주가 지나고 나서 체지방 검사로 현재 몸 상태를 점검한 후, 근육량 회복이나 대사 최적화를 고려하여 3주차로 진행할 수도 있습니다.

체중 변화에 따라: 식단과 운동이 잘 맞아떨어지면 3주차로 넘어가면서 간헐적 단식을 추가하고 운동 강도를 높이는 방식도 고려할 수 있습니다.

이제 다시 시작하면서 식사와 운동에 집중하세요. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 등을 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 지속하는 과정에서 목표를 설정하고, 자신에게 맞는 변화를 찾아가세요!

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