AI 다이어트 고민상담13시간 공복 유지해주는 것도 괜찮아?

13시간 공복 유지가 가능합니다! 특히 지금 2주차에 들어선 단계에서 간헐적 단식의 이점을 살리는 데 효과적일 수 있어요. 공복 시간을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방을 보다 효율적으로 태울 수 있는 몸 상태를 만드는 데 도움이 됩니다.

이 시기에 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 패턴을 찾는 것이에요. 대개 14시간의 공복이 권장되지만, 13시간으로 시작하면 좀 더 수월하게 적응할 수 있을 겁니다. 아침 시간에 단백질이 풍부한 식사를 포함하면 에너지를 안정적으로 유지할 수 있으니 참고하세요.

또한, 수분 섭취는 물론 충분히 챙기는 것이 중요해요. 공복 중에도 물을 많이 마시면 좋습니다. 간혹 슬리밍 보조제가 도움이 될 수 있지만, 가장 핵심은 항상 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이랍니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 것을 활용해보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하시면 건강하게 다이어트를 이어나갈 수 있습니다!

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