AI 다이어트 고민상담1~3일차에는 단백질쉐이크만 먹어야해?

1~3일차 동안에는 단백질 쉐이크가 주요 식사가 되며, 이 시기가 지방 대사를 켜는 중요한 단계입니다. 이 기간 동안 탄수화물 섭취를 최소화하고, 체내 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 것이 목표입니다.

그러나 단백질 쉐이크 외에도 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 추가로 섭취할 수 있어요. 이러한 식품들은 영양을 보충해 줄 뿐만 아니라, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

즉, 단백질 쉐이크가 주식이지만, 허용된 식품을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이런 방식으로 대사 전환을 최적화하며 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다. 필요시에는 단백질 보충제 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 자신의 몸 상태를 감정하며 유연하게 접근하는 것이 가장 중요합니다!