1주차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 지켜야 하지만, 그릭 요거트를 소량 포함할 수 있는 옵션이 있습니다. 다만, 선택 시 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.
첫째, 그릭요거트의 당 함량을 체크하세요. 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 일반 그릭 요거트는 저당으로 단백질이 풍부하지만, 가당된 제품은 피해야 해요.
둘째, 섭취량은 적당히 조절하세요. 1주차에는 하루에 곁들어 먹는 채소나 두부와 함께 조화롭게 활용할 수 있습니다. 예를 들면, 샐러드에 그릭 요거트를 드레싱 대신 사용하거나 간편하게 먹을 수 있는 간식으로 활용할 수 있죠.
셋째, 체내 수분 상태에 따라 개인차가 있으니, 먹고 나서 몸의 반응을 살펴보세요. 만약 위장이 불편하다면 잠시 쉬는 것도 좋습니다.
가끔씩 그릭 요거트를 즐길 수 있다면 좋은 영양소를 추가할 수 있습니다. 다만, 기본적인 다이어트 원칙을 지키는 것을 가장 우선으로 하는 것이 중요합니다. 필요시 유산균 제품을 함께 고려하는 것도 도움이 될 수 있어요!
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