AI 다이어트 고민상담유지기 동안 단식은 일주일 중 하고싶은날 하면 돼?

네, 유지기 동안에는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 단식을 하는 날은 본인의 일정이나 기분에 맞춰 선택할 수 있으며, 특정한 요일에 고정할 필요는 없습니다. 예를 들어, 주말에 바쁘지 않을 때 단식을 하거나, 평일 중 여유 있는 날을 선택해도 괜찮습니다.

단식하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하고, 단식 후에는 영양가 있는 음식을 챙기는 것이 중요해요. 단백질과 채소 중심의 식단으로 영양을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단식일 외에도 가능한 한 건강한 식습관을 유지하고 활동량을 늘려주는 것이 지속적인 체중 관리에 도움이 된답니다.

단식 외에도 필요하다면 유산균이나 비타민C 같은 보조제를 고려해볼 수 있어요. 이런 제품들은 몸의 영양 균형을 맞추고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주말이나 여유 있는 평일에 단식을 하면 좋겠네요. 어떤 날이 편하신지 잘 고민해보시고, 지속 가능한 방법으로 당신의 건강을 챙기세요!