AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼? 라이스페이퍼도 먹을 수 있어? 라이스페이퍼 먹을 수 있다면 몇 장까지 가능해?

네, 8일차에 접어드신 스위치온 다이어트 진행 상황에 대해 정리해볼게요! 현재 단계에서는 일반식이 도입된 시기로, 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 선택할 수 있습니다.

샤브샤브

샤브샤브는 기본적으로 고기와 채소로 이루어져 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 닭고기나 소고기, 돼지고기 같은 단백질 중심의 식사를 하는 것이 추천됩니다. 하지만, 샤브샤브에 포함되는 소스나 마리네이드에 유의하세요. 소금이 지나치게 많은 양념을 피하고, 저염 소스를 활용하는 것이 좋습니다.

라이스페이퍼

라이스페이퍼도 적절하게 활용할 수 있습니다. 일반적으로 저탄수화물 식사에 포함되기 어렵기도 하지만, 소량 섭취는 가능합니다. 권장하는 양은 2~3장 정도입니다. 라이스페이퍼는 채소와 단백질을 함께 싸서 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 새우, 그리고 신선한 채소를 넣어 롤처럼 만들어 드시면 보다 건강한 한 끼로 즐길 수 있어요.

추가 팁

라이스페이퍼는 수분을 많이 흡수하므로 여유를 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 샤브샤브에 포함되는 채소들도 여러 가지를 골고루 드시면 영양 균형이 잘 맞을 거예요. 다만, 특정 소스나 드레싱은 당분이 많은 경우가 많으니 꼭 확인하시길 바랍니다.

이렇게 두 가지를 잘 조합하면, 건강한 점심 식사가 될 수 있을 것입니다! 필요하신 추가적인 조언이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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