AI 다이어트 고민상담삶거나 구운 계란 단백질 음료와 함께 먹어도 됨? 몇 개까지 괜찮음?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 삶거나 구운 계란을 단백질 음료와 함께 먹는 것은 좋은 선택이에요! 계란은 고품질 단백질을 제공해 주며, 필수 아미노산을 균형 있게 공급해 줍니다. 다만, 이 시기에는 단백질 섭취량을 조금 조절하는 것이 중요합니다.

여성보다 남성이기 때문에 단백질 섭취가 좀 더 필요할 수 있어요. 하루에 1~2개 정도의 계란을 권장드립니다. 계란은 다양한 영양소를 함유하고 있어 심장 건강에도 도움을 줍니다. 단백질 음료와 함께 섭취할 경우, 하루 총 단백질 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 하루 총 단백질 목표가 100g이라면, 단백질 음료에서 20g을 얻고 계란에서 6g(1개 기준)을 추가할 수 있어요. 적절한 조화를 이루는 것이 중요하며, 배고픔을 느낀다면 추가로 채소나 두부를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

이와 같은 조합은 단백질 보충의 효과를 더욱 높여줄 수 있답니다. 추가로, 건강에 더 좋은 선택을 원하신다면 품질 좋은 단백질 음료를 살펴보는 것도 좋은 아이디어입니다!

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