AI 다이어트 고민상담7일차인데 콩불고기 포케 먹어도되?

작성일: 2025-09-03 07:14

7일차에 콩불고기 포케를 드시고자 한다면 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트 4주차에는 단백질 섭취가 중요하지만, 이에 따라 허용 식품 리스트를 확인하는 것이 필요합니다.

탄수화물 함량 확인: 포케에 들어가는 밥의 양과 종류(흰쌀밥, 현미밥 등)에 따라 탄수화물 함량이 달라지며, 7일차에는 탄수화물 섭취가 제한적이어야 합니다. 잡곡밥 반 공기 정도가 적절하니, 이를 기준으로 준비하세요.

단백질 비율: 콩불고기는 식물성 단백질 공급원으로 우수하지만, 같이 들어가는 소스와 채소의 양도 조절 해야 합니다. 소스가 단맛이 많이 나면 피하는 것이 좋습니다.

자극적이지 않은 조리법: 간은 최소화하고, 유기농 재료로 선택한다면 건강을 더욱 고려할 수 있습니다.

총량 조절: 허용 식품에 맞게 본인의 포케 양을 조절하시고, 14시간 단식과 연결되어 식사 시간이 늦어지지 않도록 주의하세요.

이렇게 조절하신다면 콩불고기 포케를 즐기는 데 무리가 없을 것입니다. 물론, 항상 건강하게 맛있는 음식을 선택하는 것이 중요하니, 필요한 경우 건강식 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 챙기는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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