네, 24시간 단식을 하루 미루는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 몸의 반응을 중요시하기 때문에 개인의 상황에 따라 유연하게 조정하는 것이 좋습니다.
단식일을 미루는 이유가 피로감, 스트레스를 느끼거나 생리주기와 관련된 불편함 때문이라면, 무리하기보다는 몸 상태에 맞춰 조정하는 것이 훨씬 효과적입니다. 특히, 3주차에서는 근육량을 증가시키고 신진대사를 최적화하는 것이 중요하므로, 단식일을 조정하여 충분한 영양을 섭취하고, 운동 강도를 유지하는 것이 좋습니다.
단식이 힘들거나 불편하다면, 공복 시간 동안은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 에너지를 유지하면서 지나가는 것도 좋은 방법이에요. 다음 단식일은 체력이 회복된 후 계획해 보세요.
또한, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요. 예를 들면, CoQ10이나 비타민C 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 내 몸의 신호에 귀 기울이면서 유연하게 다이어트를 진행하는 것이 중요하니, 스트레스를 덜 받고 자신에게 맞게 조정해 나가세요!
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