AI 다이어트 고민상담3일차까지 빠지다가 5일차인데 좀 쪘어 괜찮아?

5일차에 체중이 약간 늘어난 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하면서 첫 주에는 신체가 여러 가지 적응 과정을 겪기 때문에 일시적인 체중 변화가 발생할 수 있습니다.

1. 체액 변화: 다이어트를 시작하면 체내 수분 수준이 변할 수 있어요. 초기 며칠 동안 탄수화물 섭취를 줄이면 수분이 배출되다가 다시 적응하면서 수분이 잠시 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 변화: 고단백 식단과 운동을 병행하면 근육량이 조금 늘어나면서 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝을 하고 있다면 더욱 그렇습니다.

3. 체지방 감소: 첫 주에 체중이 늘어난다고 해도, 체지방이 실제로 줄어들고 있는 경우도 많습니다. 인바디 같은 체성분 검사를 통해 측정할 수 있습니다.

4. 걱정하지 말고 지속하세요: 스위치온 다이어트의 목표는 장기적인 건강과 대사 개선입니다. 몇 일간의 체중 변화에 너무 신경 쓰기 보다는 전체적인 패턴을 보는 것이 좋습니다.

신체 리듬이 아직 적응 중일 수 있으니, 꾸준히 건강한 식사와 운동을 유지해 주세요. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 통해 영양 상태를 챙기는 것도 고려할 수 있습니다. 중요한 것은 지속적인 노력과 일관성을 유지하는 것이니, 자신감을 가지고 나아가세요!