AI 다이어트 고민상담아직도 이해가 잘안되는데 점심 저탄수화물식과 전녁 탄수화물제한식 중에 언제 탄수화물을 먹어야하는거야?

11일차에 계신 여성분이시군요! 스위치온 다이어트 단계에서 점심과 저녁 식사의 탄수화물 섭취에 대해 명확히 이해하시도록 도와드릴게요.

점심 식사: 이 시간에는 저탄수화물 일반식을 섭취하시면 됩니다. 즉, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사로 탄수화물을 약간 포함하는 것이죠. 이 단계에서는 탄수화물을 완전히 제한하기보다는 적절히 조절하여 섭취하는 것이 핵심입니다. 예를 들면, 잡곡밥에 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 곁들이면 좋습니다.

저녁 식사: 저녁에는 탄수화물을 최대한 제한하셔야 해요. 이때는 단백질과 채소 위주로 식사하고, 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 고기나 생선과 함께 다양한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이는 식으로 하시면 됩니다.

즉, 점심에는 적절히 탄수화물을 포함하고 저녁에는 최대한 줄여주는 방식으로 진행하시면 좋답니다. 이런 식사 패턴을 유지하면서 운동도 잘 병행하시면 목표하신 건강한 몸에 한 걸음 더 가까워질 수 있을 거예요!

이 과정에서 도움을 주는 보조제로 단백질 쉐이크 같은 것을 활용하면 식사 조절에 유리할 수 있습니다. 하지만 무엇보다 기본적인 식사가 중요하니, 균형 잡힌 식사를 우선적으로 생각해 주세요! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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